40代から運動を始めるなら何をすればいい？

「最近、体力が落ちてきた気がする」
「お腹まわりや姿勢も気になる」
「運動したほうがいいのは分かる。でも何から始めればいい？」

40代になると身体の変化を感じながらも、いざ運動を始めようとすると迷ってしまう方は少なくありません。

ウォーキング？筋トレ？ピラティス？ストレッチ？

実は大切なのは、「何をするか」より先に「今の身体に何が必要なのか」を知ることです。

20代と同じ感覚で始めなくていい

久しぶりに運動するなら、「まず走ろう」「スクワットを毎日やろう」と考えるかもしれません。

しかし、仕事では座る時間が長くなり、移動は車中心。昔より身体を大きく動かす機会が減っている方もいるでしょう。

身体が硬い、肩が上げにくい、しゃがみにくいといった状態で、いきなり運動量だけを増やすと、「思ったよりきつい」「身体がついてこない」と感じ、続かなくなることもあります。

福井で40代から姿勢改善・アンチエイジングを考えるなら、最初から頑張ることより、続けられる身体をつくることが重要です。

「とりあえず筋トレ」だけが正解ではない

筋力をつけることは、40代以降の身体づくりでも大切です。

ただし、筋トレだけですべてを解決しようとする必要はありません。

反対に、身体が硬いからとストレッチだけを続けても、良い姿勢や動きを支える力までは十分につくれません。

必要なのは、整える・動かす・鍛えるを、自分に合った順番で行うこと。

RING FITでも、筋力トレーニングだけでなく、コンディショニング・マシンピラティス・ストレッチを用意し、一人ひとりの目標や体質、生活スタイル、その日の状態に合わせてメニューを提案しています。 (RING FIT（リングフィット）)

40代の運動は「身体を整える」から始める

例えば身体が硬く、姿勢も気になる方なら、

ストレッチ・コンディショニングで整える
↓
マシンピラティスで身体の使い方を身につける
↓
トレーニングで必要な力をつける

という進め方があります。

RING FITでは、ほとんどの方が運動前にコンディショニングを取り入れ、その人の課題に合わせて内容を選んでいます。マシンピラティスも、姿勢や身体のバランス、動きやすさを目指す選択肢として取り入れています。 (RING FIT（リングフィット）)

だから、「運動経験がないから不安」という方でも、いきなりハードな運動から始める必要はありません。

目標は「運動すること」ではなく、その先の人生

40代から身体づくりを始める目的は、ジムに通うことそのものではありません。

姿勢が変わって好きな服を楽しむ。
休日も元気に出かける。
旅行で一日歩ける。
50代・60代になっても趣味を続ける。

見た目も身体の機能も若々しく保ち、やりたいことを楽しめる身体をつくる。

それがRING FITの考えるアンチエイジングです。

福井で40代から姿勢改善・アンチエイジングを始めたいけれど、「結局、自分は何をすればいい？」と迷っている方へ。

最初から答えを知っている必要はありません。

RING FITは決められたマニュアルではなく、一人ひとりに合わせたフィットネスを提供しています。 (RING FIT（リングフィット）)

まずは今の身体を知り、自分に必要な運動を見つけるところから始めてみませんか？

RING FIT公式サイト・体験案内