RING FIT Magazine

野菜が体づくりに欠かせない理由

2025.3.9

健康的な体づくりを目指す上で、野菜をしっかり摂ることはとても大切です！
パーソナルではタンパク質ばかり注目されますが、野菜のメリットを知ることで効率よく目標の体に近づくことができます。

今回は、「野菜を食べるメリット」をご紹介します！

リバウンドを防ぐ「ダイエットペース」

Index

豊富なビタミン・ミネラル

野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれています！

これらは、筋肉の修復や成長を助ける役割を果たします。

例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、筋肉や腱を強化する効果があります。

他にも、カリウムは筋肉の収縮をスムーズにし、トレーニング中のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

野菜に含まれる食物繊維には腸内環境を整える働きがあります！

食物繊維が腸内環境を整えることで、栄養の吸収率を高める効果もあります。

腸が健康であることは、筋肉を効率よく育てるために欠かせません。

野菜のカロリーは比較的低いです！

カロリーが低いためダイエット中でも安心して食べられる点も大きなメリットです。

野菜を多く摂ることで満腹感を得やすくなり、無駄な間食を防ぐ効果も期待できますね！

この様に野菜を食べることのメリットは大きいです！

トレーニングの成果を最大化するために、日々の食事に意識して野菜を取り入れてみましょう！

パーソナルジムRING FITでは、食事指導、栄養指導にも力を入れて、より効果的に、健康やダイエットに取り組んでおります。

遅筋と速筋の特徴

皆月諒

Minazuki Ryo

リングフィット代表

「パーソナルトレーニング」は最後は人対人のサービスです。今ある身体の悩みや健康への不安などに対し、スタッフ一同誠心誠意全力で向き合い、誠実に対応することこそ、最善の結果へ導けると考えてます！
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