良い姿勢の特徴

• 自然な背骨のS字カーブ

首・胸・腰の背骨がバランスよくS字を描き、全身にかかる負担を分散させます。

• 肩がリラックスしている

力が抜けて自然な位置にあり、前に出たりすくんだりしていない状態です。

• 腰と膝が安定している

立っているときは腰と膝がまっすぐ伸び、座っているときは両足が床にしっかりついています。

• 体重が均等にかかる

重心が安定し、筋肉や関節への負担が最小限になっています。

悪い姿勢の特徴

• 猫背姿勢

デスクワークやスマホ操作で背中が丸まり、首が前に出てしまう。肩こりの原因になりやすい。

• フォワードヘッド（頭が前に出る姿勢）

首に大きな負担がかかり、首こりや頭痛を招きます。

• 骨盤の歪み

前傾・後傾が強いと身体のバランスが崩れ、腰痛や膝痛の原因に。

• 片方に体重がかかる

同じ側で荷物を持つ、立ち方のクセなどで重心が偏り、身体のゆがみにつながります。

姿勢による健康への影響

良い姿勢は、筋肉や関節への負担を減らし、疲れにくく快適に過ごすための土台です。

一方、悪い姿勢を放置すると…

• 慢性的な肩こりや腰痛

• 自律神経の乱れによる不調

• スポーツや日常動作でのケガのリスク

といったトラブルを引き起こします。

まとめ｜RING FITで“良い姿勢”を手に入れる

“良い姿勢”と“悪い姿勢”の違いを理解することは、健康な身体づくりの第一歩です。

しかし、長年のクセで固まった筋肉や歪んだ骨盤は、自分だけで正すのが難しいことも多いです。

そこでおすすめなのが パーソナルトレーニングとパーソナルストレッチ。

専門トレーナーが一人ひとりの身体を的確に判断し、姿勢改善をサポートします。

「最近、姿勢が気になる」「肩こりや腰痛を根本から改善したい」

そんな方は、ぜひRING FITにお越しください。

正しい姿勢を習慣化し、軽やかな毎日を手に入れましょう。