飲み物

飲み物はカロリーが低そうな印象ですが、意外に高カロリーなものは多く、知らずに飲んでしまっている方は多いです！

• 甘いカフェラテ、キャラメルマキアート

一杯200〜400kcalになることもあります！

無糖や無脂肪を選ぶことで大幅なカロリー減ができます！

• フルーツジュース

ヘルシーな印象がありますが、砂糖やシロップが多く含まれるものは高カロリーです！

お菓子や間食

ついついパクパクと食べてしまうお菓子や間食にも注意が必要です！

• ポテトチップス

1袋300kcalを軽く超える高カロリーお菓子です！

やめられない、とまらないと、どんどん食べてしまうため要注意ですね。

• 菓子パン、クロワッサン

小さくてもバターや砂糖が大量に入っているため、300〜500kcalと高カロリーです！

調味料やドレッシング

サラダなどヘルシーな料理でも、ドレッシング１つで高カロリー食に早変わりです！

特にマヨネーズや高脂質ドレッシングに注意！

揚げ物×炭水化物

外食では、「揚げ物」×「炭水化物」の組み合わせが危険です！

例えば、カツ丼、天丼、クリーム系パスタなどです！

これらは高いもので1000kcalを超えるものと少なくありません！

まとめ

この様に日常生活は高カロリー食品で溢れかえっています！

気にしなければどんどんその様な食品を食べて太りやすい世の中です。

コツとしては、

1. パッケージでカロリーや原材料を確認する
2. 無糖や低カロリー商品を選ぶ
3. 外食時は揚げ物など高脂質を避ける

これらを意識して健康的な身体と食習慣を身につけていきましょう！