RING FIT Magazine

日常生活にプラス！「ちょこっと筋トレ」

2025.3.24

今回は、日常生活に取り入れやすい筋トレをご紹介します！
器具などは不要なので手軽にやってみましょう！

コーヒーを飲みたくなる理由は〇〇

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スクワット

スクワットは、下半身（太もも、お尻）のトレーニングです！

脚を肩幅に開きつま先をやや外に向け行います。

ものを持ち上げる時や歯磨きする時にスクワットを追加しましょう！

カーフレイズは、ふくらはぎのトレーニングです！

つま先立ちをするだけの簡単なトレーニングで、浮腫みの予防、改善に効果的です。

お料理や歯磨きにカーフレイズをして下半身の血行を促進しましょう！

壁プッシュアップは上半身（胸、肩、にの腕）のトレーニングです！

壁に肩幅で両手を当てて、腕立て伏せのように腕の曲げ伸ばしをします。

移動するときや、廊下を通るとき、トイレに行ったら10回する、などのルールを作るのも良いでしょう！

片足立ちは、バランス感覚や下半身のトレーニングです！

片足で立ち、バランスが崩れないように姿勢をキープするだけです。

テレビを見ながらやるのもおすすめですね！

今回は日常生活に取り入れられる「ちょこっと筋トレ」をご紹介しました！

「ちょこっと筋トレ」に慣れた方はジムでのトレーニングを始めてみるのも良いですね！

パーソナルジムRING FITで、無理なく運動を続けていつまでも健康的な身体をつくっていきましょう！

「しゃっくり」の原因と治し方

皆月諒

Minazuki Ryo

リングフィット代表

「パーソナルトレーニング」は最後は人対人のサービスです。今ある身体の悩みや健康への不安などに対し、スタッフ一同誠心誠意全力で向き合い、誠実に対応することこそ、最善の結果へ導けると考えてます！
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