RING FIT Magazine
RING FIT Magazine
ヒップアップは〇〇筋を鍛えよう！
2025.3.19
この記事は
こんな方におすすめ
- お尻をボリュームアップさせたい方
- 美しい体を目指したい方
- ボディメイクをしたい方
女性であれば、ヒップアップしたお尻に憧れる方は多いとおもいます！
今回は、「ヒップアップで鍛えるべき筋肉2選」をご紹介します！
Previous
速食いと肥満の関係
大臀筋
大臀筋はお尻全体を覆っている、お尻の筋肉の中でも最も大きい筋肉です！
横から見た時のお尻の丸みや高さを作るため、ヒップアップにはかなり重要な筋肉です！
大臀筋を鍛えるためには、
- 「スクワット」
- 片足のスクワット「ブルガリアンスクワット」
- 「ヒップアップエクステンション」
などのトレーニングが効果的です！
中臀筋
中臀筋は、大臀筋の奥にあり、大臀筋の半分ほどの大きさの筋肉です！
足を横に開く際に使われる筋肉で、鍛えることで、後ろから見た時のお尻の丸み、横幅をつくることができます。
- 脚を横に開く「ヒップアブダクション」
- 「ブルガリアンスクワット」
などのトレーニングが効果的です！
まとめ
- ヒップアップには「大臀筋」「中臀筋」のトレーニング！
- 大臀筋は横から見た時の丸みや高さをるつくる
- 中臀筋は後ろから見た時の丸みや横幅をつくる
パーソナルジムRING FITでは、解剖学に則った効率の良いトレーニングを提供させていただきます！
Next
消化不良の原因はこれ？
義岡 征二郎
Yoshioka Seiziro
リングフィットスタッフ
トレーニングは小学校の高学年から始め、本格的始めたのは高校卒業後、スポーツの専門学校の時期で、益々のめり込んでいきました。不調がなくなることで毎日が健やかになる喜びを実感していただき、そこから、運動の大切さを知ってもらえたらと思います。そして、より多くの人にそれを伝えていきます！
このメンバーの記事をもっと読む
