具体的な目標設定をする

なんとなく「夏までに痩せる」ではなく、

• 「3ヶ月で5kg減量する！」
• 「毎日カロリーを1500kcal以内に抑える」

などの具体的な目標を立てると、達成感を得やすく、モチベーションを維持できます！

モチベーションの維持はダイエットを挫折せずに継続するために重要です！

完璧じゃなくてもいい

• 「お菓子禁止にしてたのに食べてしまった…」
• 「今日は筋トレをサボってしまった…」

など、全てを完璧にしようとすると、うまくいかなかった時に挫折しやすくなりす。

失敗したとしても、自己嫌悪せずに「次に活かそう」と考えましょう！

これもダイエットを継続するためにおすすめの考え方です！

「できた」を増やす

• 「今日はお菓子を我慢できた」
• 「今日は運動を頑張れた」など、

小さな成功を積み重ねることで、モチベーションを維持しやすくなります！

「できなかった」より「できた」に目を向けることで、よりポジティブにダイエットに取り組む事ができますね！

感情と向き合う

食欲はストレスや疲れからくる事が多いです。

食べる前に、

• 「本当にお腹が空いて食べたいのか？」
• 「他にリラックスできる方法は無いかな」

などと自問して、

• 「美味しそうだから食べる」

などの感情による食べ過ぎを防ぎましょう！

習慣づくりをする

ダイエットは一時的になものではなく、生活習慣の改善です！

一時的なキツい食事制限では、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

無理なく続けられる食事や運動を、少しづつライフスタイルにしていく事が大切です！

周りに頼る

• 「私ダイエット始めたから、絶対2kg痩せる！」

みたいに、周りの家族や友人にダイエットの目標を伝えたり、一緒に取り組むことで、お互いに励まし合ってより達成しやすくなります！

まとめ

最初にもお伝えしましたが、

• 「ダイエットは短距離走ではなく長距離走」

マインドセットや考え方がダイエットを成功させるためには大切です！

是非、ダイエットにチャレンジしたい方は

RING FITにお問い合わせください！