筋肉や関節の柔軟性、可動域向上

ストレッチでは、硬くこわばった筋肉を伸ばしたり、緩めるたりします！

これにより柔軟性の向上や、関節可動域の向上が望めます。

筋肉が硬い状態だと、不評姿勢、動きづらさ、筋肉の疲労など、色々な問題が引き起こされる可能性があります。

ストレッチを継続していくと、筋肉が伸びることで身体が動きやすくなり、日常生活や運動における怪我の予防になります。

姿勢改善

ストレッチをすることで、姿勢改善も見込めます。

悪い姿勢の原因となっている、硬い筋肉のストレッチをして、全身の筋肉のバランスを整える事が大切です。

デスクワークの方や運動不足の方は、首、肩、腰周り、裏ももなどが凝り固まりやすいので、ストレッチやマッサージがさらに重要になります！

具体的に、改善できる可能性がある姿勢としては、｢猫背｣｢反り腰｣｢ストレートネック｣「巻き肩」「O脚.X脚｣などがあります。

疲労回復

ストレッチには、疲労回復、軽減効果が期待できます！

メカニズムとしては、

ストレッチをすることで、血液循環が促進され、筋肉に酸素や栄養素が供給されると同時に、疲労物質や老廃物を流すことができます。

ストレッチは、普段疲れが抜けない方や、ハードなトレーニングしている方、肉体労働の方などにも非常におすすめです！

まとめ

今回はストレッチの効果をご紹介しました！

このようにストレッチにはたくさんの効果があります！

もちろん個人差がありますが、お身体の悩みに当てはまった方は、是非ストレッチをお試しください。

RING FITでは、トレーナーがお客様の体をストレッチするパーソナルストレッチのコースもございます！

ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。

ストレッチを日常の空いた時間に取り入れて、健康で動きやすい身体を目指しましょう！

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