ピラティスとは

ヨガマットや、リフォーマーと呼ばれる器具を使って、主に姿勢改善や機能改善を目的として行うエクササイズです。

ピラティスでは、「インナーマッスル」のトレーニングをメインで行います。

今回は｢ピラティス｣をすることで得られる効果をご紹介します！

①姿勢改善

ピラティスでは、体のこわばった筋肉を緩めたり、筋力が不足していたり、上手く使えていない筋肉を鍛えることで、体のバランスを整えて、姿勢を改善していきます。

腹筋、背筋、骨盤周りのインナーマッスルを強化することで、姿勢改善や、身体の機能性が向上していきます。

反り腰、猫背、巻き肩、ストレートネック、X脚、O脚など様々な姿勢へのアプローチ方法があります。

例えば、反り腰の方へは、骨盤の動きや、腰を丸める動き、裏ももの筋肉へ刺激を入れることにより、反り腰姿勢を改善していきます。

②柔軟性アップ

整える、鍛えるだけでなく、様々な動きで、硬くなった筋肉を伸ばすことにより、柔軟性の向上につながります。

③脳への刺激

ピラティスは、「筋肉」だけでなく「脳」へも刺激を与えることができるため、姿勢など、体のお悩みだけでなく、脳の機能向上も期待できます。

リフォーマーという器具を使うことで、｢寝た状態での移動｣など普段はあまりやらない動きをすることができます。

それが、脳への刺激となり、バランス感覚や、空間認識能力などが養われます。

認知症予防としてもおすすめの運動です！

④身体のコントロール能力向上

ピラティスでは、様々な動きのエクササイズをするため、姿勢を自分自身でコントロールしなければいけません。

その時も、トレーナーが1つ1つやり方を説明するため、初心者の方でも安心してエクササイズすることができます。

自分自身の身体を繊細にコントロールするため、今までできなかった動きができるようになったりします。

これにより、日常生活で体が楽に動かせると、体にかかる負担が減ったり、良い姿勢を保ちやすくなったりします。

ピラティスでは、体の使い方や正しい動き方の学習もすることができます！

まとめ

今回は、「ピラティスをすることで得られる効果」をいくつかご紹介しました！

ピラティスの効果は、姿勢改善だけでなく、体の機能向上、脳の機能向上、動作改善、インナーマッスル強化など様々あります！

女性はもちろん、男性にも非常におすすめのエクササイズですので、是非RING FITでピラティスの効果を体感してみてください！

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