RING FIT Magazine

NGな座り方4選

2025.3.27

デスクワークや車移動で長時間イスに座っている方は多いと思いますが、座り方を気にしたことはありますか？

今回は、「NGな座り方5選」をご紹介します！

筋膜リリースってなに？

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猫背

猫背の状態で座っていると、腰の筋肉や骨に負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなります。

また、猫背の状態だと巻き肩やストレートネックにもなりやすくなるため注意が必要です！

反り腰も腰に負担をかける座り方です。

イスに浅く腰掛けると反り腰姿勢になりやすいです。

一見、良い姿勢に見えますが、実は良くない姿勢の代表例です！

足を組んで座っている方は多いですが、骨盤に均等に体重がかからないため、骨盤の歪みや背骨が左右に湾曲する原因になります。

骨盤の歪みは、下半身だけでなく上半身にも影響するため注意が必要です！

ずっこけ座りとは、背もたれに大きく寄りかかって腰を大きく丸めて座る姿勢です。

この姿勢は腰に大きく負担がかかるため、腰椎のカーブを変えてしまう可能性があり、椎間板ヘルニアの原因になりうると言われているため注意が必要です！

普段座っていた姿勢でも、実は悪い姿勢のものがあったのではないでしょうか？

座り方を少し意識するだけでも身体への負担と、姿勢に大きく影響を与えます！

是非、普段の座り方やデスクワーク時の座り方を意識してみてください！

ウォーミングアップって必要?

皆月諒

Minazuki Ryo

リングフィット代表

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