30歳から80歳で前ももの筋肉は半分に減る

太ももの前側にある“大腿四頭筋”は、30歳で最も太くなり、80歳でその半分程度に減少すると言われています！

• これは、年間約1%の筋肉が減ることになります。

もちろん筋肉の減少速度は、年齢や活動レベルによって異なります！

一般的に人間の筋肉は、30歳前後で筋肉量がピークに達し、その後は加齢と共に減少してしまうと言われています。

動かないと減少スピードアップ！

筋肉の減少速度は運動のレベルによって大きく異なります！

例えば、ベッドの上で寝たきりで2日過ごすと筋肉が1％減少すると言われています。

これにより、活動しなければ短期間でも筋肉が減少してしまう事が分かります。

なぜ筋肉の減少に気がつかないのか？

ではなぜ、これ程落ちてしまう筋肉に気がつかないのでしょうか？

• それは、「落ちるスピードが遅過ぎる」ことが原因です！

長期的に見たらすごく大きい変化ですが、1日1日や1週間で見た時にほとんど変化が無いのです。

だから、気が付きにくい！と言う事です。

しかし、運動などを何もしなければ確実に落ちていくことは分かっています。

この記事で知った方は、早め早めの対策をしていきましょう！

筋肉減少対策はこれ！

筋肉を落とさないためには、定期的な運動、筋トレが効果的です！

他にも、栄養のある食事や、睡眠時間が適切に取れているかも重要です。

日常的な運動習慣つけましょう！

まとめ

今回は、年齢と筋肉の関係についてお話ししました。

30歳から80歳で前ももの筋肉が半分に減るのはびっくりですよね！

これだけ筋肉は落ちやすいので、いつまでも健康に居続けるためにも、筋トレや運動をやっていきましょう！

パーソナルジムRING FITでは、いつまでも健康で居続けられる、運動と食事のサポートをさせていただきます。

体のお悩みがある方は、是非体験にお越しください！