HIITとは

HIITとは、 「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング法です！

【HIITのメリット】

• 高強度の運動による「アフターバーン効果」で運動後も持続的に高くなる。
• 息が切れる程の高強度のトレーニングで、心配持久力が向上し、安静時の心肺機能も向上する
• 身体を限界まで追い込むことで、筋肉量を維持、増加させることができる。

HIITのやり方

1. 負荷の高い無酸素運動を1種目につき20秒行う
2. 1種目ごとに10秒間のインターバルを挟む
3. 4種目を2セット行う

1回のトレーニングは4〜5分程度で、時間がない方でも行いやすいです！

【注意点】

• 高強度な運動で、体への負担が大きいためウォーミングアップとクールダウンは必ず行う
• 無理をせずに自分のペースで行う
• 水分補給をしっかりする
• 空腹時や満腹時は避ける

無理をせずに、安全に配慮してHIITをやってみましょう！

まとめ

• HIITは高強度インターバルトレーニングのこと
• ダイエットや心配持久力の向上に効果的
• 1回の運動は4〜5分
• 運動を20秒、休憩を10秒、4種目を2セット行う
• ウォーミングアップ、クールダウンを必ず行う
• 無理をせずに、安全を考慮して行いましょう！

今回は、HIITと言うトレーニングをご紹介しました！

パーソナルジムRING FITでは、お客様の目的に合わせて、豊富なトレーニングの中から最適なトレーニングを提供させていただきます！