RING FIT Magazine

腰に負担がかかる行動3選

2025.3.26

腰に問題を抱えている方は、日常生活の中で無意識に腰に負担をかけている可能性があります。

今回は、日常生活で起こりがちな「腰に負担がかかる行動」をご紹介します！

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悪い座り方

楽な座り方だと思って、無意識に腰に負担がかかる姿勢で座っていませんか？

ずっこけ座りは腰椎を大きく後湾される座り方で、前湾しているはずの腰椎に大きな負担をかけるため避けましょう。

重い物を持ち上げる時の姿勢にも注意が必要です。

例えば、膝を伸ばしたまま腰を丸めて物を持ち上げると、腰が大きく曲がり「ぎっくり腰」になるリスクが上がります。

重い物を持ち上げる時は、膝を曲げて腰が伸びた状態で持ち上げましょう！

長時間立つ姿勢が続く場合は、反り腰姿勢に注意しましょう！

反り腰姿勢は、腰椎が過度に反りすぎている状態なので、腰への負担が大きいです。

反り腰気味の方は、軽くお腹に力を入れて反り腰にならないようにしましょう。

今回は、「腰に負担がかかる行動3選」をご紹介しました！

腰痛を予防、改善するためにも腰に負担がかからない「座り方」「持ち上げ方」「立ち方」を意識して生活しましょう！

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大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！