豊富な栄養素

納豆には豊富な栄養素が含まれています！

• タンパク質

納豆1パックには約7gのタンパク質が含まれています。

植物性のタンパク質で、アミノ酸スコア100に近く、効率よく体の材料にすることができます。

• 脂質

納豆1パックには4〜5gの脂質が含まれます。

大豆由来の良質な脂質を摂ることができます！

• 食物繊維

納豆1パックには3〜4gの食物繊維が含まれます。

腸内環境を整えるためには食物繊維が必要であり、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をバランス良く摂ることができます！

• 大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、エストロゲンの働きが低下する生理前後におすすめです！

• 納豆キナーゼ

納豆キナーゼは血液をサラサラにして、血栓を予防します。

身体を動かさない睡眠時は血栓ができやすいため、夜ご飯に納豆を食べるのもおすすめです！

腸内環境を整える

納豆を食べることで、腸内環境を整える効果が期待できます！

納豆に含まれる納豆菌や食物繊維は腸内環境に良い影響をもたらしてくれます。

お通じが悪い方は納豆を積極的に取り入れてみましょう！

まとめ

• 納豆にはタンパク質や食物繊維など豊富な栄養素が含まれている
• 腸内環境を整える効果が期待できる
• お通じが悪い方や生理前後の女性におすすめ

今回は、納豆のメリットについて解説しました！

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