低カロリー食品

空腹時にお腹を満たしたい場合は、「低カロリー食品」を選びましょう！

ゼロカロリーゼリーやサラダなどの低カロリー食品はたくさん食べても太るリスクがありません。

しかし、これらの食品は血糖値が上がりにくいため、「満腹感」を感じづらいのが難点です。

食欲を抑えられる方は、チョコを1個だけ食べて血糖値を上げることで、「幸福感」「満足感」を感じるのも方法の1つです！

「空腹は脂肪燃焼タイム」

ダイエット中で空腹がつらい方は、

• 「空腹は脂肪燃焼タイム」と考えましょう！

空腹な時は身体にエネルギーが足りていない状態のため、「体脂肪」を分解してエネルギーを作り出します。

他にも、空腹状態では「オートファジー」と言う身体を若返らせる機能もあります。

空腹を「つらい」ではなく、「痩せるチャンス」「身体を整える時間」と捉えましょう！

「空腹は最高のスパイス」

ご飯とご飯の間の空腹が我慢できずにお菓子を食べてしまう方は、

• 「空腹は最高のスパイス」と考えましょう！

間食でお菓子を食べた後のご飯よりも、空腹を乗り越えた先のご飯の方が確実に美味しく食べられると思います！

まとめ

今回は「空腹との向き合い方」をご紹介しました！

・空腹は対処法と考え方で乗り越えよう

・低カロリー食品でお腹を満たす

・考え方①「空腹は脂肪燃焼タイム」

・考え方②「空腹は最高のスパイス」

自分に合った空腹との付き合い方を見つけましょう！