禁煙の効果

禁煙の効果には以下のものがあります！

歳をとってから禁煙しても遅いということはなく、迅速な効果をもたらします。

• 24時間で心臓発作のリスクが軽減する　
• 2～3週間禁煙すれば、心臓や血管など循環器の機能が改善する。
• 1年後には、肺機能の改善が見られる
• 2～4年で、虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが軽減する。
• 5～9年で肺がんのリスクが軽減できる。
• 10〜15年の禁煙で様々な疾患リスクは非喫煙者と同等になります。

アンチエイジング効果

禁煙は健康効果だけでなく、アンチエイジング効果もあります！

しみ、しわの予防や、歯の黄ばみ改善などによる

見た目の若々しさにもつながります！

禁煙の方法

禁煙するためには喫煙のデメリットと禁煙のメリットを理解し、「やめようと思う強い意志」を持ちましょう！

そして、吸いたくなった時に気分を変える方法を見つけましょう。

他には、禁煙外来、禁煙支援プログラム、ニコチンガム、ニコチンパッチなどを有効活用し、禁煙しやすい環境を整えましょう！

まとめ

今回は「禁煙の効果」をご紹介しました！

禁煙中にもしタバコを吸ってしまっても、諦めずに再チャレンジしましょう！

1度失敗したとしても、諦めなければ必ず目標は達成できます！

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