正面からチェック

鏡の前に立ち、力を抜いて自然に立った状態でチェックします！

• 肩が内側に巻き込まれていないか？

→肩が内側に巻いていれば猫背や巻き肩の可能性あり

• あごが上がってないか？

→あごが上がって、首が前に出た状態はストレートネックと言い、猫背と連動しやすい姿勢です。

横向きでチェック

鏡の前に横向きに立ち、力を抜いて自然に立った状態でチェックします！

• 耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線ですか？

→このラインが一直線でなければ、猫背の可能性があります。

→頭が前に出ている場合、背中が丸まっていることが多いです。

→背中が丸くなっていたり、腰が反り過ぎている場合、姿勢のアンバランスが疑われます。

壁を使ったセルフチェック

壁を使ってのセルフチェックもあります！

壁にかかと、臀部、肩、後頭部をつけて自然に立ちます。

• 壁と腰の間に手のひらを入れてチェック

→隙間が手のひら1枚分以上あれば「反り腰」の可能性あり

→隙間が手のひら1枚分以下だった場合「猫背」の可能性あり

• 後頭部が壁につかない場合

→ストレートネックで、猫背の影響が首に出ている可能性あり。

まとめ

この中で過半数以上当てはまれば、

高い確率であなたは「猫背」かもしれません。

猫背の原因には骨盤の傾きなど様々あります。

あなたが猫背になった原因をトレーナーが見極め、最適なアプローチによって改善に導かせて頂きます！

体型や姿勢でお悩みの方はお気軽に、RING FITにお問い合わせください！