RING FIT Magazine
成長ホルモンを増やす方法とは！？
2025.3.12
この記事は
こんな方におすすめ
- 筋肉をつけたい方
- ダイエットしたい方
- アンチエイジングしたい方
1番有名なホルモンは、
「成長ホルモン」では無いでしょうか！
子供の発育に重要で、“身長を伸ばすためには成長ホルモンが大切”であることはみなさんご存知かと思います。
実は、身長だけでなく、筋肉の成長、ダイエット、アンチエイジングにも多大なる影響があると言われているので、今回は「成長ホルモン」について解説します！
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成長ホルモンとは？
成長ホルモン（Growth Hormone, GH）は、
脳の下垂体前葉から分泌されるホルモンで、身体の成長や代謝に関与する重要な役割を担っています！
役割
成長ホルモンの主な役割をご紹介します！
- 身体の成長させる
骨や筋肉の成長を促進させます！
骨端線が閉じる前の子供には骨の成長を促進させ、身長を伸ばす役割があります。
また、筋肉の合成を促進し、筋肉量を増やします！
- 脂肪燃焼
成長ホルモンは脂肪の分解を促進します！
ダイエットにも重要なホルモンです。
- 糖代謝
成長ホルモンは、血糖値を調整するためにも使われます。
- 皮膚や髪の健康
コラーゲンの合成を促進するなど、肌、髪の健康を助けるため、アンチエイジングにも重要です。
成長ホルモンの増やし方
成長ホルモンは、深い睡眠中や運動後に分泌が増えると言われています！
そのため、
- 睡眠の環境を整えて、睡眠の質と量を確保する
- 強度が高めの運動（筋トレなど）をする
などが、成長ホルモンを増やすことにつながります。
まとめ
今回は、成長ホルモンの役割や増やし方をご紹介しました！
成長ホルモン1つにしても役割は色々ありますよね。
是非1つの知識として参考にしてみてください！
パーソナルジムRING FITでは科学的根拠にのっとった、効果的なトレーニング、食事指導をさせていただきます。
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パーソナルトレーニングが続けやすい理由
義岡 征二郎
Yoshioka Seiziro
リングフィットスタッフ
トレーニングは小学校の高学年から始め、本格的始めたのは高校卒業後、スポーツの専門学校の時期で、益々のめり込んでいきました。不調がなくなることで毎日が健やかになる喜びを実感していただき、そこから、運動の大切さを知ってもらえたらと思います。そして、より多くの人にそれを伝えていきます！
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