巻き肩とは

巻き肩とは、肩が前に巻き込まれ、正常な位置よりも前方に出ている状態のことを指します！

本来、肩は耳のラインと一直線にあるのが理想的な位置ですが、巻き肩になると耳よりも前に肩が出てしまい、猫背のような姿勢になってしまいます。

この状態が続くと、見た目の悪さだけでなく、肩こりや首こり、呼吸が浅くなるなど、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

巻き肩セルフチェック

• 鏡の前で横向きに立ち、肩が耳よりも前に出ているか確認する。

→肩が耳よりも前に出ていれば巻き肩の可能性あり

• 仰向けに寝て、肩が少し浮いているか確認する

→肩が浮いていれば巻き肩の可能性あり

• 肩幅に足を開いて立ち、腕をまっすぐ上に伸ばした時に、横から見て腕が耳より後ろ側にあれば正常

→前になっていれば巻き肩の可能性あり

• ④まっすぐ立ち、身体の横に腕をたらした状態で、肘が後方に向くのが正常

→外方向に肘が向いていれば巻き肩の可能性あり

まとめ

この中で過半数以上当てはまれば、

高い確率であなたは「巻き肩」かもしれません。

巻き肩の原因にはデスクワークなど様々あります。

あなたが巻き肩になった原因をトレーナーが見極め、最適なアプローチによって改善に導かせて頂きます！

体型や姿勢でお悩みの方はお気軽に、パーソナルジムRING FITにお問い合わせください！