太りずらいお酒

太りずらいお酒は基本的に「蒸留酒」です！

ただし、他のお酒より太りずらいからといって飲み過ぎては意味がありません。

お酒は適量を心がけましょう！

• ハイボール

ハイボールはウイスキーを炭酸で割ったお酒です。

ウイスキーには糖質が入っていないため、太りずらいお酒です。

• ウイスキー、ウォッカ

ウイスキーやウォッカも糖質が入っていないお酒です。

ただし、アルコール度数が高いお酒はアルコールそのもののカロリーが高いため飲み過ぎには注意が必要です。

• ジン

ジンも糖質が入っていないお酒です。

ジントニックには糖質が含まれているので注意しましょう。

• 焼酎

焼酎も糖質が入っていないお酒です。

芋、米、麦などの炭水化物を材料としていますが、蒸留する過程で糖質がカットされています。

• 生レモンサワー

スピリッツがベースのレモンサワーも糖質が入っていません。

レモンシロップではなく、レモン果汁のものを選びましょう！

• 糖質ゼロビール

糖質ゼロビールも糖質がカットされているため通常のビールよりもカロリーは低くなります。

お酒を飲むときの太りにくいポイント

お酒を飲むときは、お酒の種類だけでなく、飲み方や一緒に食べるものにも気をつけることで、太りにくくすることができます！

• チェイサーを活用する

アルコールを摂取すると、食欲が増してつい食べ過ぎてしまうことがあります。

お酒の合間に水を飲むことで、飲み過ぎを防ぎ、食欲のコントロールにもつながります！

• おつまみの選び方に注意する

揚げ物や炭水化物系のおつまみは高カロリー＆高糖質。

おつまみには、刺身、枝豆、焼き鳥（塩）など、低糖質・高たんぱくなものを選びましょう！

• 寝る直前の飲酒を避ける

アルコールは脂肪の燃焼を妨げるため、就寝前に飲むと脂肪がつきやすくなります。

できるだけ寝る2〜3時間前までに飲むのが理想です。

まとめ

今回は「太りずらいお酒」をご紹介しました！

ダイエット中はビール、ワイン、日本酒を避けて、今回紹介した蒸留酒を選びましょう！

飲み過ぎ、食べ過ぎに注意すれば、ダイエット中もお酒を楽しむことができます！