RING FIT Magazine

冷え性には「水風呂」が効果的！

2025.4.8

冷え性に水風呂と言うと、一見逆効果のように感じるかも知れせんが、実は冷え性改善に効果的です！
今回は、水風呂が冷え性改善に効果的な理由をご紹介します。

筋肉がつくスピード

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水風呂が効果的な理由

実は冷え性は「温める」よりも「冷やす」ことの方が効果的です。

冷え性を改善するためには、「血行」がポイントで、その中でも「副血行路」を拡張できるようになることが重要です。

副血行路をとは毛細血管よりさらに深い位置の血管です。

皮膚が寒さや冷たさを感じた時は、ここを拡張することで体温を維持しようとするのです。

つまり、副血行路の柔軟性があり、寒い時にきちんと拡張できることが冷え性改善には必要になります。

身体を冷たい環境下に置くことで、副血行路の活性化を促し、冷え性を改善していきましょう！

水風呂が入れる環境であれば、湯船と水風呂を交互に入る「温冷交代浴」や「サウナ」がおすすめです！

水風呂が苦手な方がいきなり浸かると身体や心臓への負担が大きいので、まずは「足元だけ」などで少しづつ慣らしていきましょう！

冷え性改善に「冷やす」アプローチをお試しください！

身体って柔らかいほどいい？

大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！