体力とは

体力は、人が生活していくための基本的で重要な要素です。

体力には「防衛能力」と「行動体力」の2種類があります。

• 防衛体力→健康に生活するための体力。
• 行動体力→運動・行動をするための体力。

それぞれの体力を維持向上するのことで、健康寿命を伸ばすことにつながります！

加齢と体力の変化

体力や運動能力は男性は17歳頃、女性は14歳頃にピークに達し、20歳頃から加齢にともなって緩やかに低下していきます。

そのため、若いうちから健康的な生活習慣や食習慣、運動により、体力の低下を防ぐことが重要です！

【具体的な体力の変化】

• 握力･･･男性は35〜39歳、女性は40〜44歳をピークに緩やかに低下していきます。
• 柔軟性･･･男性は17歳、女性は18歳をピークに低下していきます。
• 敏捷性･･･反復横跳びでは男性は18歳をピークに、女性は14～18歳頃まで高い水準を保った後に低下していきます。
• 持久力･･･20mシャトルランでは、男性は14歳、女性は13歳頃をピークに18歳頃を機に大きく低下し、特に男子で低下の幅が大きくみられます。

まとめ

活動的な生活を送るために体力は欠かせない要素です！

パーソナルジムRING FITでは、お客様一人一人の体力や姿勢に合わせた運動プログラムを作成し、健康的な生活を送れる体力づくりをさせていただきます！