RING FIT Magazine

ベジファーストで高血糖を防ごう！

2025.3.26

ベジファーストという言葉を耳にしたことはありますか？

今回はお食事の際に意識したい「ベジファースト」についてご紹介します！

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ベジファーストとは？

ベジファーストとは、「ベジ（野菜）」「ファースト（最初）」と言う意味があります。

その名の通り、野菜を最初に食べること指します。

ベジファーストをする事で、食後の血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります！

食後の血糖値の上昇が緩やかになれば、食後の眠気を予防、体脂肪の合成を抑制、腹持ちが良くなる、といったメリットがあります。

今回は、「ベジファースト」についてご紹介しました！

お食事の際に食べる順番を少し意識するだけで、血糖値の上昇を抑えられたりと、多くのメリットがあります！

是非お食事の際に意識してみてください！

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皆月諒

Minazuki Ryo

リングフィット代表

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