身体の動きをコントロールする

ピラティスでは、スピードよりも動きの正確さが重要です！

そのため、使いたい筋肉や体の各部分が機能しているかをチェックしながらゆっくり動作しましょう。

例えば、ペルビックティルトというエクササイズでは、

• 骨盤は後傾できているか
• 腰は床についているか
• 踵でバーを押せているか
• 腹直筋はの力は抜けているか　など

様々なチェックポイントがあります！

「ただ動かすだけでなく、どう動かすか」が大切です！

呼吸を意識する

ピラティスでは呼吸法が重要です！

エクササイズ中に「吸ってください、吐いてくだはい」などの指示をさせて頂きます。

適切なタイミングに、呼吸を合わせることで、体幹のインナーユニット、コアの筋肉をより使いやすくします！

首や肩は力まない

動作中に首や肩が力まない様にリラックスすることが大切です！

首や肩が力むと、使いたい筋肉が適切に働かなかったり、意識しづらかったりするため、効果が低減してしまいます。

首を長く保つ様に意識してもらったり、手のひらを上に向けることで力みを抑制します。

まとめ

今回は、ピラティスの効果を最大化するために、意識するべきポイントを解説しました！

もちろん、意識するべきポイントは、その方の体の状態によって異なります。

そのため、同じエクササイズでもお客様によってフォームや指導内容は違います。

パーソナルジムRING FIT自分に合ったピラティスをして、しなやかな体づくりをしていきましょう！