体の力を抜いてリラックスする

ストレッチ中に体に力が入ってしまうと、筋肉がうまく伸びずに効果が薄れてしまいます。

特に首や肩、腰、脚は無意識に力が入りやすい部分です。

トレーナーに「力を抜いてください〜」と声をかけられたら、

呼吸をゆっくり深く行いながら、意識的に力を抜くことが大切です。

呼吸を止めない

呼吸を止めると、無意識に体が力み筋肉が伸びづらくなってしまいます。

そのため、呼吸を止めずに自然なリズムで息を吐くことがポイントです。

息を吐くタイミングでストレッチすると、筋肉はより伸びやすくなるため、より効果をを高められます。

体の感覚を伝える

パーソナルストレッチは受け身だからこそ、トレーナーとのコミュニケーションが大切です。

「痛気持ちいい」「少し強い」「ここが伸びている感じがする」といった感覚をその場で伝えることで、自分に合った最適な強度や角度に調整してもらえます。

違和感を感じた時も教えてください。

トレーナーも意識的に確認するようにしておりますので、遠慮せずに伝えていただいて大丈夫です！

ストレッチ後の体の感覚に目を向ける

ストレッチは受けて終わりではなく、その後の体の変化に気づくことも大切です！

「体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」「呼吸がしやすい」といった感覚を自覚することで、効果を実感しやすくなり、継続するモチベーションにもつながります。

日常生活で姿勢を意識する

パーソナルストレッチで得られる効果を持続させるためには、日常生活での意識も重要です。

猫背にならない座り方や、就寝前の軽いセルフストレッチなど、小さな習慣を取り入れるだけで効果は持続しやすくなります。

トレーナーからアドバイスを受けたら、ぜひ普段の生活に取り入れてみましょう。

まとめ

パーソナルストレッチは「受け身で楽」というイメージがありますが、実際には受ける側の意識や取り組み方でも効果が変わります。

力を抜いて呼吸を整え、感覚を共有しながら受けることで、ストレッチの本来の効果をしっかり実感できるはずです。

もし「これからパーソナルストレッチを試してみたい」と思われた方は、まずは新規トライアル体験がおすすめです。

自分の体がどのように変わるのか、ぜひ実際に体感してみてください。