RING FIT Magazine

バランスの良い食事のポイント

2025.4.21

「バランスの良い食事を摂りましょう」と言われても、イメージするのがなかなか難しいと思います。
今回は、健康やダイエットのカギとなる「バランスの良い食事のポイント」をご紹介します！

身体って柔らかいほどいい？

Index

ごはんやパンなどの「炭水化物」

まずは、脳と身体のエネルギーとなる「炭水化物」（糖質+食物繊維）を摂りましょう！

・白米・玄米・パン・パスタ・そば

・そうめん・うどん・オートミール

次に、身体をつくる材料となる「タンパク質」を摂りましょう！

・肉・魚・卵・大豆・納豆・ヨーグルト

・チーズ・牛乳

最後に、身体の調子を整えるために必要な「ビタミン・ミネラル」を摂りましょう！

・小松菜・トマト・ピーマン・ワカメ

・りんご・みかん・バナナ・いちご

バランスの良い食事は、「炭水化物」+「タンパク質」+「ビタミン・ミネラル」を揃えることを意識しましょう！

例えば、「お米+卵焼き＋味噌汁」

このような組み合わせでお食事を摂って、健康的な身体を作っていきましょう！

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大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！