ストレッチで血流が良くなるメカニズム

筋肉の周りには無数の毛細血管が張り巡らされています。
そして、なんと筋肉が硬くなると、血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。

ストレッチによって筋線維が伸びると、血管が一時的に広がり、血液がスムーズに流れるようになるのです。

さらに、ストレッチ中に筋肉が「収縮→弛緩」を繰り返すことで、筋ポンプ作用（筋肉が血液を押し戻す働き）が促進されます。
この作用は特にふくらはぎや太ももなど、下半身で効果的です。

血流改善がもたらす体への効果

血液循環が良くなると、筋肉内の酸素供給が増え、乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。

• そのため、
  筋肉のこりや張りが軽減される
• 手足の冷えが改善される
• 自律神経が整い、睡眠の質が上がる
• 血流が促進し、疲労回復が早まる
  といった効果が期待できます。

パーソナルストレッチでさらに高まる効果

セルフストレッチでは、意識していても体に力が入りやすく、十分な効果が得られないことがあります。

一方でパーソナルトレーナーによるストレッチは、完全に力を抜いた状態で深層筋までアプローチできるため、よりストレッチの効果が高まります！

ストレッチ後に「体がポカポカして軽い」と感じるのは、実際に血流が改善した証拠です。

まとめ

ストレッチは筋肉を伸ばすだけでなく、“血液を流す”ためにも効果的な運動です！

冷え、肩こり、疲労感といった不調の多くは血流の滞りによって起こります。
筋肉と血流の両方を整えることが大切です。

RING FITでは、解剖学と運動生理学に基づいたパーソナルストレッチを実施しています。
「最近体が重い」「冷えが取れない」方は、まず一度血が巡る感覚を、新規トライアル体験で体感してみてください。