1〜2週間

「筋肉が落ちか気がする」と感じ始める時期です！

• それは、筋力の低下が主な原因です。

筋肉量自体は、まだ大幅に減少していないことが多いです。

この時点では身体は休養・修復をしているため、逆に回復が進んでパフォーマンスが上がることもあります。

2〜4週間

筋肉量が少しづつ減り始め、筋力も落ちていきます。

筋肉が使われないと、筋肉が萎縮していき、見た目にも変化が現れます。

1〜2ヶ月

筋肉量が顕著に減っていき、筋力もさらに低下します。

筋肉が減ることで体脂肪率が高くなり、見た目に大きな変化が出てきます。

トレーニングをしないと元の筋力を維持することはかなり厳しいです。

3ヶ月以上

かなりの筋肉量と筋力が失われて、元の状態に戻すには、再び長期的なトレーニングが必要になります。

まとめ

今回は、「運動をやめたら筋肉はすぐ落ちる？」と言うテーマでお話ししました。

• 運動、筋トレをやめて最初の1〜2週間は筋肉量は落ちずに、筋力が落ちる
• 2週間以降は徐々に筋肉と筋力が落ちていく
• 筋肉を維持、向上させていくには運動、筋トレが不可欠

筋肉が落ち過ぎると、最終的には日常生活にも支障が出てきます。

パーソナルジムRING FITで、定期的な運動習慣を身につけて、いつまでも健康的に、筋肉と筋力を保っていきましょう！