コツ①トレーニング中は「効き」を感じる！

筋トレで1番辛いのがトレーニング中です！

「きつい」「つらい」と感じるのもこのタイミングですね。

トレーニングを楽しむためには、筋肉への「効き」を感じることがおすすめです！

対象の筋肉の効きを感じれば、トレーニング効果につながる実感も湧きますし、達成感もあります。

逆に、どこに効いてるか分からないトレーニングが1番辛いです。

1. 目的の筋肉
2. その筋肉をなぜ鍛えるのか

を明確にして効果的なトレーニングをしていきましょう！

コツ②トレーニング後の爽快感！

2つ目にオススメなのが、

トレーニング後の爽快感を感じることです！

トレーニングの後に、「今日も疲れたなぁ」と思うんじゃなくて、

• 「今日も私頑張った！」
• 「運動できて気持ちよかった！」

と思うことで、筋トレをより楽しめます！

コツ③自分の体の変化を感じる！

実は筋トレで1番楽しい瞬間は、

• 「自分の体の変化を感じる瞬間」です！

これは、筋肉がついた、体重が落ちた、力がついた、若返った、体力がついた、元気になった、痩せた、など人それぞれです！

少しでも筋トレの効果を実感できると、モチベーションはかなり上がります。

体の変化を感じるためには、体の写真を撮っておいたり、筋トレを記録する、日々の体調を確認する、など様々な方法があります。

• 筋トレは長距離走です！

効果を実感するためには、時間がかかりますが、日々の積み重ねで必ず効果は出ます。

まとめ

今回は筋トレを楽しむためのコツをご紹介しました。

皆さんの筋トレへのモチベーションが上がることを願っています！

筋トレは、一度、楽しさを感じれば、止められなくなるくらい楽しい運動です！

ぜひ前向きにトレーニング頑張ってください！