RING FIT Magazine

筋トレによる筋肉・神経への効果

2025.3.3

筋トレには、筋力増加やボディメイク効果がある事はご存知だと思います！

今回は、筋トレによって筋肉や神経に与える効果を詳しく解説します！

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神経系の適応

筋トレを始めると、最初は著しく筋力が増加します！

しかし、筋肉量の増加は緩やかであるため、

これは神経系の適応が起き、筋力発揮のリミッターが解除されたことが理由とされています！

神経系の適応の次は、筋肉が大きくなる「筋肥大」が起こるようになります！

筋肉を鍛えることで、筋繊維が損傷し、回復する過程で「筋繊維が太くなる、増える」と言われています。

筋トレで最大限に筋肥大させるためには、

「筋肉をしっかり鍛えること」と「筋肉が回復できる状態」であることが重要です！

同じ筋繊維が繰り返し使われると、その運動に有利になるように、「特定のタンパク質」の合成が活性化されると言われています。

つまり、筋トレを繰り返すことで、無酸素運動に強くなるということです！

今回は、筋トレによる筋肉・神経への効果をご紹介しました！

コアな内容にはなりましたが、これを知ることによって筋トレの効果がより分かり、より楽しくなると思います！

筋肉、筋力をつけたい方は、パーソナルジムRING FITにお任せください！

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義岡征二郎

Yoshioka Seiziro

リングフィットスタッフ

トレーニングは小学校の高学年から始め、本格的始めたのは高校卒業後、スポーツの専門学校の時期で、益々のめり込んでいきました。不調がなくなることで毎日が健やかになる喜びを実感していただき、そこから、運動の大切さを知ってもらえたらと思います。そして、より多くの人にそれを伝えていきます！