ランニング

ハイペースでのランニングはカロリーを多く消費します。

地面からの衝撃があるため、脚の筋肉を多く使い効率よくエネルギーを消費します。

• 時速10km=600〜700kcal

○水泳

全身運動であり、水の抵抗があるため、消費カロリーは高いです。

クロールやバタフライでは特に強い筋力が必要です。

• 平泳ぎ=500〜700kcal
• クロール=700〜900kcal
• バタフライ=800〜1000kcal

サイクリング

坂道や高負荷のサイクリングは消費カロリーが高いです。脚や体幹の筋肉を使います。

• 時速20km=500〜700kcal

HIIT（高強度インターバルトレーニング）

短時間で行う高強度の無酸素運動です。

全身の筋肉を使い、心拍数を上げることで、効率的にカロリーを消費します。

• 種目によりますが1時間=600〜1000kcal

ボクシング・キックボクシング

手足を使い全身を動かすため、瞬発力や持久力を同時に鍛えられます。

• 1時間=700〜900kcal

山登り

坂道を登る事で脚力を使い、特に山岳地帯では心拍数があがるため、多くのカロリーを消費します。

• 山岳地帯の登山=500〜700kcal

まとめ

今回は、【消費カロリーが高い運動6選】をご紹介します！

ダイエットで消費カロリーを高めたい時の参考にしてみてください。

ダイエットでは筋肉が落ちないために「筋トレ」することもまた重要です！

筋トレはパーソナルジムで行う事で効率的に、理想の身体に近づくことができます！

RING FITは効率的な体づくりをサポートします！