RING FIT Magazine
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栄養3･3運動」で食生活を整えよう！
2025.3.12
この記事は
こんな方におすすめ
- 食生活が乱れている方
- 朝食を抜いている方
- 栄養が偏っている方
毎日を心身共に健やかに過ごすためには、食生活に注意を払うことが大切です！
今回は、「栄養3•3運動」をご紹介します！
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「お腹が空いてないのに食べてしまう…」そんな時の対処法
Index
「栄養3•3運動」とは？
「栄養3•3運動」は、食生活のあり方を簡単に示したもので、
「3･3」は3食•3色を意味し、毎日、朝昼夜の3食と、3色食品の揃った食事をとることを勧めています！
3色食品とは、食べ物に含まれる栄養素の働きによって3つに分類したもので、「赤色の食品」「黄色の食品」「緑色の食品」に分かれています。
- 「赤色の食品」･･･肉、魚、卵、大豆、牛乳などで「血や肉をつくる食品」
- 「黄色の食品」･･･ご飯、パン、芋、砂糖、油などで「働く力になる食品」
- 「緑色の食品」･･･野菜や海藻、果物などで「体の調子を整える食品」
例えば、朝ご飯が野菜スムージーだけの場合、黄色と緑色の食品だけになる為、加えて赤色の食品も食べましょう。となります。
3食･3色を意識して健やかな食生活を送りましょう！
まとめ
- 「栄養3•3運動」とは、3食･3色をバランスよく食べる取り組み
- 赤・黄・緑・の食品が揃った食事を心がけよう
- 朝食は抜かないようにしよう
パーソナルRING FITでは、健康的な食生活を実現するために、お客様に合わせたアドバイスをさせて頂きます！
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オーガニックってなに？
皆月 諒
Minazuki Ryo
リングフィット代表
「パーソナルトレーニング」は最後は人対人のサービスです。今ある身体の悩みや健康への不安などに対し、スタッフ一同誠心誠意全力で向き合い、誠実に対応することこそ、最善の結果へ導けると考えてます！
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