月経前症候群とは

月経前症候群（PMS）とは、生理前に現れるこころや体の不調のことで、生理による女性ホルモンの変動が関係していると考えられます。

月経のある女性の70〜80%が何らかの症状があるとされており、生活に支障が出るほど強いPMSを示す女性の割合は、5.4%と言われております。

症状

生理が始まる3〜10日前からこころや体に様々な症状が現れ、生理が始まると症状は軽減、消失するといいます。

• 体の症状

下腹部、頭、腰、胸などが痛い

突然胸がドキドキする

吐き気がする

めまいがする

• こころの症状

イライラする、ボーッとする

集中できなくな、家事や仕事がはかどらない

昼間に眠くなる

夜間眠っても眠った気がしない

涙もろくなる

対策

PMSの対策としては、「治療薬」と「生活習慣や食生活の改善」の2つがあります。

• 治療薬は、症状に合わせて低用量経口避妊薬や鎮痛剤、抗うつ薬、漢方薬などを使用します。
• 生活習慣や食生活の改善では、生理前に現れる症状を記録し把握することで、症状に応じた対策を取ることができます。

ストレスが多い方はリラックスできる時間を作ったり、症状が強い時は仕事や家事の負担を減らしましょう。

バランスの良い食事をした上で、

イライラや気分が落ちる方は「カルシウム」

生理痛がひどい方は「マグネシウム」

を積極的に摂るようにしましょう！

まとめ

今回は、月経前症候群について解説しました！

• 月経前症候群とは生理前に現れるこころや体の不調のこと
• 症状には個人差があり、こころや体に様々な症状が現れる
• 治療薬や生活習慣の改善で対策することができる

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