更年期とは

更年期とは、加齢にともなう性ホルモンの分泌量低下によって様々な体調の変化や精神的な不調がみられる時期です。

性ホルモンの分泌量に関係するため男女ともに起こり、一般的には40代以降にみられるとされています。

特に女性は、閉経後にエストロゲンの分泌量が急激に減少することで、身体的・精神的な変化が急激に起こりはじめます。

男性も、テストステロンの分泌量が低下しますが、緩やかであるため女性より更年期の変化が起こりにくいです。

更年期の症状

更年期の症状にはこのようなものがあります。

【身体的な症状】

• のぼせ・顔のほてり・汗が噴き出る
• 手足の冷え・頻脈・動悸・息切れ・耳鳴り
• めまい・頭痛・肩こり・疲れやすい
• 皮膚の乾燥・手足の痺れ・頻尿・尿漏れ
• お腹の張り・自律神経失調症

【精神的な症状】

• イライラする・不安・意欲の低下
• 抑うつ・不眠

女性ではエストロゲンの急激な減少により、高脂血症、高血圧、虚血性心疾患、骨粗鬆症、脳梗塞、認知症などにかかるリスクも高くなります。

まとめ

更年期は性ホルモンの急激な低下により、身体的・精神的な変化が起きます。

健康的な食生活や運動で生活習慣を整え、更年期に起こる変化に備えておくと良いでしょう！

パーソナルジムRING FITではこのようなお悩みに対しても、寄り添ってご指導させて頂いております。