極端に食べないダイエット

ダイエットにおいてアンダーカロリーを作ることは重要ですが、

極端な食事制限や基礎代謝以下の低すぎるカロリーでは、ダイエット後の反動が大きく、たとえ痩せたとしてもリバウンドのリスクが高くなります。

これしか食べない「〇〇ダイエット」

「りんごダイエット」など特定の食べ物だけ食べるダイエットは、摂れる栄養素が限られるため栄養不足になって健康を害してしまいます。

選ばれる食べ物も低カロリーなものが多く、極端なアンダーカロリーになりやすいのもリバウンドしやすい要因です。

「食事制限」よりも「食事改善」の意識をもって取り組みましょう！

短期間で大幅なダイエット

1ヶ月で−10kgなど無理な目標設定のダイエットも、極端なアンダーカロリーにより栄養失調になるため危険です。

個人差はありますが、多くの人には1ヶ月1〜2kgの減量をおすすめします！

運動しないダイエット

運動をせずにダイエットを行うと、体重の減少に伴って筋肉が減少しやすいです。

筋肉が減ることで基礎代謝が低下し、結果的に太りやすい身体になってしまいます。

リバウンドしやすいだけでなく、見た目としてもメリハリがない身体になります。

筋肉を維持するために、筋トレなどの運動はしっかり行いましょう！

まとめ

今回は、「リバウンドしやすいダイエット法をご紹介しました！

極端なダイエットなど、リバウンドしやすい4つのダイエットは避けましょう。

パーソナルジムRING FITでは、「食事制限」よりも「食事改善」と言う考え方で、健康的なダイエットをご指導させていただきます。

バランスの良い食事と運動により健康的にダイエットしていきましょう！