フリーウエイト

フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルを使って、自由な軌道で行うトレーニングです。

代表的なものは、ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフトなどがあります。

【メリット】

• 1つの器具で様々なトレーニングができる
• 自宅でのトレーニングに適している
• 一度に多くの筋肉を鍛えられる
• 運動パフォーマンスを向上できる
• 自分に合ったフォームでトレーニングができる

【デメリット】

• 正しいフォームで行う必要がある
• エクササイズの知識が必要である
• 誤ったフォームでは怪我をするリスクが高まる

マシントレーニング

マシントレーニングとは、固定されていて動く軌道が決まっているマシンで行うトレーニングです。

代表的なものは、チェストプレス、レッグプレス、ロウイングマシンなどがあります。

【メリット】

• 動作が非常に簡単
• 特定の部位をピンポイントで鍛えられる
• 重さを変えるのが簡単
• 初心者でも使いやすい

【デメリット】

• ジムに行かないとできない
• 特定の筋肉しか鍛えられない
• 間違った使い方をすると、マシンを破損したり、怪我をする可能性がある
• 自分の骨格に合わせてマシンをセッティングする必要がある（知識が必要）
• 自宅には設置しずらい

まとめ

フリーウエイトとマシントレーニングはそれぞれの特徴があり、どちらも目的によって非常に優れたトレーニングです！

初心者の方は特に、間違ったフォームで怪我をしない為に、専門の知識を持ったトレーナーをつけることをおすすめいたします！

パーソナルジムRING FITではお客様1人1人のお身体に合わせた最適なトレーニングを指導・サポートさせて頂きます！