外反母趾やハンマートゥ

ヒールは足の形に影響与えることがあります！

ヒールは、先が細いことにより、指が内側に圧迫されて外反母趾になるリスクが高くなります。

他にもヒールを履くと、指が屈曲したまま固定されるため、ハンマートゥになる可能性もあります。

これらによって、足の痛みや歩行に影響が出る場合があります。

足底筋膜炎

ヒーロー履くことで、足裏のアーチが過剰に引き延ばされることが、足底筋膜炎のリスクを高めます！

これによって歩行時の痛みなどが生じる場合があります。

アキレス腱やふくらはぎのら機能低下

ヒールを履くことで、ふくらはぎの筋肉が短縮し続けるとアキレス腱やふくらはぎの柔軟性が低下し、足首の動きやバランスに影響与える可能性があります。

ずっと縮まった状態にならないように、ストレッチで伸ばすことが大切です。

予防法

ヒールを履くことで、足に与える悪影響を減らすためにできる、予防法をご紹介します！

• ヒールの高さは3センチから5センチにする。
• 着用時間を短くする

※長時間履く場合は、途中で脱いだりフラットシューズに履き替えたりしましょう。

• ふくらはぎや足首のストレッチを習慣的する
• インソールを履いて衝撃を吸収する

これらの予防法をすることによって、足の健康を守りながらヒールを楽しむことができます。

足元の健康まで考えることで、生涯歩き続けられる健康的な体を作っていきましょう！