なぜ食べなくなるのか？を意識する

まずは、どうして食べたくなるのか？を考えることから始めましょう！

ストレスが原因の場合は、感情の揺れを食べることで埋めようとしている可能性があります。

習慣が原因の場合は、「テレビを見ながらお菓子を食べる」などの習慣に注意してみましょう。

おすすめの方法は、自分が食べたくなった時に「なぜ食べたいのか」をメモしておくと自分の食欲の癖が見えてきます！

他の事をして気を紛らわせる

食べたい！と思った時に、その衝動をやり過ごすことが重要です！

ストレッチやウォーキングなどの運動や、水やハーブティーを飲む、趣味やゲームをすることで食欲を忘れやすくなります。

他には、食べたいと思ってから5分待って「本当に必要なのか」を考えると食欲を抑えることができます。

食べない環境を作る

食べ過ぎる原因には、食べ物が近くにあり過ぎることがあるかもしれません。

お菓子を近くや目の届くところに置かない、そもそもお菓子を買わない、などの工夫で食べられない環境をつくりましょ！

自分を責めない

食べ過ぎたとしても、自分を責めないでください！

次は頑張ろうと前向きに捉えましょう！

少しづつでも成功を積み重ねれば、必ず成果につながります！

まとめ

今回は、「お腹が空いてしまうのに食べてしまう」時の対処法を解説しました！

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