まばたきを意識する

まばたきをすることで、涙の分泌を促して眼球を潤し、目の周りの筋肉を緩ませる働きがあります。

目の周りを温める

蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温めることで、目の周りの血行が促進し、筋肉を緩めることができます。

濡らして絞ったタオルをラップで包み、500〜600wで30〜60秒加熱すると作れます。加熱直後は熱いので、やけどに注意しましょう！

目の体操をする

近くと遠くを交互に見る「遠近ウォッチング」や、目を上下左右に動かす「目回し体操」をすることで眼筋のストレッチの効果があります！

マッサージをする

目の周りの筋肉や、後頭部の後頭下筋群のマッサージをすることも、目の疲れを軽減することに効果的です！

まとめ

今回は「目の疲れの対処法」をご紹介しました！

目が疲れた時は、1番に目を休めましょう。

パソコンやスマホで1時間作業をしたら、10〜15分の休憩を挟むなどの工夫で、目の疲れを予防する事も大切です。

目の疲れがある方は、今回ご紹介した対処法をお試しください！

パーソナルジムRING FITでは、
人気のマシンピラティスを導入しております！

特に女性に人気で、身体を「整える」ことに特化した、
「ピラティス&ストレッチコース」もございます！

ピラティスご興味がある方は、ぜひお問い合わせください！