RING FIT Magazine

目の疲れの対処法

2025.5.10

スマホやパソコンによる「目の疲れ」
現代人が抱える大きな悩みですね。

目が疲れた時は、目を休める事が1番です！
今回は、「目の疲れの対処法」をご紹介します！

脂肪のつきやすい部位

Index

まばたきをする

まばたきをすることで、涙の分泌を促して眼球を潤し、目の周りの筋肉を緩ませる働きがあります。

蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温めることで、目の周りの血行が促進し、筋肉を緩めることができます。

濡らして絞ったタオルをラップで包み、500〜600wで30〜60秒加熱すると作れます。加熱直後は熱いので、やけどに注意しましょう！

近くと遠くを交互に見る「遠近ウォッチング」や、目を上下左右に動かす「目回し体操」をすることで眼筋のストレッチの効果があります！

目の周りの筋肉や、後頭部の後頭下筋群のマッサージをすることも、目の疲れを軽減することに効果的です！

今回は「目の疲れの対処法」をご紹介しました！

目が疲れた時は、1番に目を休めましょう。

パソコンやスマホで1時間作業をしたら、10〜15分の休憩を挟むなどの工夫で、目の疲れを予防する事も大切です。

目の疲れがある方は、今回ご紹介した対処法をお試しください！

ピラティスの達人様-ご掲載お礼

大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！