RING FIT Magazine

ウォーミングアップって必要?

2025.4.1

運動やトレーニングの前のウォーミングアップはしていますか？

今回はウォーミングアップの目的や効果をご紹介します！

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ウォーミングアップは必要？

結論から言うと、「どのような運動であっても基本的に、ウォーミングアップはした方が良い」です！

ウォーミングアップとは、

ことを目的に行います。

ウォーミングアップで発生した熱エネルギーにより体温・筋温を上昇させます。

血管が拡張し、酸素がスムーズに供給されます。

筋温が上がると、筋や腱が柔らかくなり可動域が向上します。

これが運動による怪我の予防につながります。

ウォーミングアップで体を動かすことで、中枢神経が興奮し、最大限の運動パフォーマンスを発揮できるようになります。

心拍数や呼吸数を徐々に高め心肺への負担を減らしたり、メインの運動への精神的な準備も行えます。

今回は、ウォーミングアップの目的や効果をご紹介しました！

是非、運動される前には心と体を整えて、メインの運動への準備をしましょう！

筋肉がつくスピード

義岡征二郎

Yoshioka Seiziro

リングフィットスタッフ

トレーニングは小学校の高学年から始め、本格的始めたのは高校卒業後、スポーツの専門学校の時期で、益々のめり込んでいきました。不調がなくなることで毎日が健やかになる喜びを実感していただき、そこから、運動の大切さを知ってもらえたらと思います。そして、より多くの人にそれを伝えていきます！