RING FIT Magazine

速食いと肥満の関係

2025.3.19

実は、速食いの習慣がある方には肥満者が多いことが分かっています。
今回は、「速食いと肥満の関係」について解説します！

肥満は遺伝する?

Index

速食いとは

「速食い」とは、食べるスピードが速いことを言います。

そのため、早弁のように食べる時間帯が早いことを意味するものではありません。

ゆっくり噛んで食べることは健康に良いと言われていますが、近年の研究では、速食いは肥満と深い関係がある事が分かっています。

愛知県内に住む35～69歳（平均年齢48歳）の成人（男性3,737人、女性1,005人）を対象とした疫学調査の結果で、

「食べる速さ」と「肥満度(BMI）」

の関連をみたところ、

さらには“20歳時点からのBMI増加量も高い”ことがわかりました。

これらの傾向は他の要因（摂取エネルギー量・年齢・喫煙・身体活動・飲酒習慣）

を調整しても統計的に意味のある差であることが認められています。

速食いの対策としては、1口30回噛む「咀嚼法」をおすすめします！

ゆっくり食べて、肥満を予防しましょう！

パーソナルジムRING FITでは、肥満を予防、改善するために、食べ方の工夫などもアドバイスさせていただきます！

ヒップアップは〇〇筋を鍛えよう！

大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！