口が寂しい対策

ダイエット中は間食を控えることで、口が寂しいと感じる場面が多いと思います！

そんな時おすすめなのがこちらです！

• ノンシュガーのガム
• コーヒー、紅茶、緑茶

ノンシュガーのガムを噛むことにより口の寂しさを紛らわせることができます。

コーヒー、紅茶などの温かい飲み物も良いですが、カフェインの摂りすぎには注意しましょう！

空腹対策

ダイエットに空腹はつきもの。

お腹が空いて仕方がない時はこれらのアイテムがおすすめです！

• Oカロリーゼリー
• Oカロリー飲料、飲み物
• 干し梅、おしゃぶり昆布
• ノンシュガーのガム

Oカロリーゼリーや、低カロリーのおつまみは空腹時に小腹を満たすのに有効ですね。

Oカロリーの飲み物や水でお腹を満たすのも一時的には有効です！

甘味欲対策

ダイエット中はスイーツやお菓子を我慢することが多く、甘味を欲する時があるかと思います。

そんな時はこちらです！

• 低カロリーのカフェラテ（ネスカフェ　ハーフ）
• Oカロリーゼリー、飲料
• ノンシュガーのガム
• フルーツ、冷凍フルーツ

甘い飲み物が飲みたい時は、1杯10〜30kcalのカフェラテの商品がおすすめです！

甘くて温かく、ダイエット中はあまり感じられない満足感があります。

フルーツ、冷凍フルーツもおすすめで、意外とカロリーは低くフルーツの甘味で満足感があります！

おすすめの果物は、ブルーベリー、パイナップル、ぶどう、マンゴー、イチゴ、みかんです！

まとめ

• ダイエット中の食のストレスは、様々ななアイテムを駆使して減らそう
• 口が寂しい、空腹、甘味、それぞれの欲に応じて、対策アイテムを揃えておこう
• ストレスを適度に発散して、爆食い、キレ食いを防ごう

今回は、ダイエットに役立つアイテムをご紹介しました！

パーソナルジムRING FITでは、なるべくストレスをかけずにダイエットに取り組めるよう様々な提案をさせていただきます！