結論、筋トレは〇〇にやろう！

結論、筋トレは人それぞれ、“できる時”にやりましょう！

筋トレは朝に行うべきか、夜に行うべきか、についてはさまざまな研究が行われていますが、結果にバラツキがあり、一概にどちらが良いとはいえたせん。

つまり、ご自身のライフスタイルや運動目的によってベストな時間帯は異なります。

朝トレ、夜トレのメリットデメリットを紹介するので、自分に合った方法を選択してみて下さい！

朝トレのメリット・デメリット

【メリット】

• 筋トレのアフターバーン効果によって、1日の消費カロリーUPする
• 適度な筋トレにより集中力が高まり、仕事や勉強がはかどる
• 交感神経を活性化させて、自律神経リズムを整える
• 朝は疲れが溜まってない分、継続しやすい

【デメリット】

• 早起きする必要がある
• 身体が活動的な状態でないため、怪我のリスクが高まる（ウォーミングアップを入念に）
• 脱水症状にやりやすい（水分補給をこまめに）
• 日中に疲労が残る
• 汗をかくとシャワーに入る手間がかかる

夜トレのメリット・デメリット

【メリット】

• 体温が上がっているため、怪我のリスクが少なく、パフォーマンスも高い
• 適度な疲労感で睡眠の質向上
• ジムが空いてることが多いため通いやすい

【デメリット】

• 仕事の疲労がある
• 寝る直前の筋トレは身体を覚醒させて、寝付きづらくなる
• 翌日に疲労が残る

まとめ

• 朝トレと夜トレのメリット・デメリットを考慮して、ご自身に合った時間に行いましょう！
• 無理のない継続できる時間帯がおすすめ

パーソナルジムRING FITでは、その方の生活リズムあった時間帯をご提案させていただきます！