全面性の原則

トレーニングでは、全身をバランス良く鍛えることが大切です！

特定の筋肉ばかりを鍛えると、身体のバランスが悪くなり怪我や姿勢の悪化につながります。

意識性の原則

トレーニングの目的や目標を明確にし、意識してトレーニングすることで効果を高めることができます！

漸進性の原則

同じ負荷や方法のトレーニングを繰り返していても、次第に効果が現れなくなってきます。

トレーニングでは、コツコツと負荷や難易度を上げて、レベルアップしていくことが大切です！

反復性の原則

トレーニングは1回だけやって効果が出るものではありません。

筋肉をつけたり、効果を出すためには、コツコツと継続することが重要になります！

運動を「習慣化」していきましょう！

個別性の原則

トレーニングでは、 その人それぞれの体力、習慣、性格、年齢などに合わせてトレーニングを行うことが大切です！

周りと比べるのではなく、自分のペースで自分自身をレベルアップさせていきしょう！

まとめ

今回は、「トレーニングの5原則」をご紹介しました！

これらトレーニング5原則を意識することで、より効率よくトレーニング効果を引き出すことができます！

自分自身の理想の身体を目指して、トレーニング頑張りましょう。

パーソナルジムRING FITでは、トレーニングの原則に則って効率的なトレーニングプランを提供します。