ウォーキングのメリット・デメリット

外で始める運動として1番手軽な運動がウォーキングです！

ウォーキングのメリット・デメリットをご紹介します！

【メリット】

• 手軽に始められる
• 衝撃が小さく、関節や骨への負担が少ない
• 運動強度が低く、継続しやすい
• ジョギングに比べ汗をかきにくい
• 気分のリフレッシュができる
• 景色を楽しめる

【デメリット】

• 消費カロリーが低い　30分=35~50kcal
• 運動時間に対してダイエット効果が低い
• 上半身の関与が少ない

ジョギングのメリット・デメリット

次にジョギングのメリット・デメリットをご紹介します！

【メリット】

• ウォーキングより消費カロリーが高い　30分=200~280kcal
• 運動時間に対してダイエット効果が高い
• 上半身の関与が大きい
• リズミカルに運動できる
• 気分のリフレッシュができる
• 景色を楽しめる

【デメリット】

• 衝撃が大きく、関節や骨への負担が大きい
• 運動強度が高く、継続しにくい
• ウォーキングに比べ汗をかきやすい

まとめ

今回は、ウォーキングとジョギングのメリット、デメリットを解説しました。

それぞれのメリット・デメリットを理解してご自身に合った運動を選びましょう！

運動初心者はウォーキングで「継続」することを重視しましょう！

運動中級者はジョギングで運動強度をアップするのこわおすすめです！

パーソナルジムRING FITでは、その方の体力に合わせた運動を提供させて頂いております。

是非、体験にお越しください！