「パワーナップ」とは？

近年、積極的に昼寝をすることで、日中の活力を高めようとする取り組みとして「パワーナップ」が注目されています！

Massが提唱した15〜30分のパワーナップは、昼下がりの活力を高めるための「予防的睡眠」

であり、単に寝不足を補うための「補償的睡眠」ではありません。

パワーナップのメリットとしてはこのようなものがあります。

• 仕事などでのエラーや事故の低減
• 仕事の満足度の向上
• 疾病の減少

パワーナップの効果的な方法

パワーナップの効果的な方法はこちらです！

• 睡眠時間30分以内

昼寝の睡眠時間が30分以内であれば、心血管疾患やアルツハイマー病などのリスクが低下します。

逆に1時間以上の昼寝はそれらのリスクに加え、高血圧、メタボリックシンドロームのリスクを増加させるため注意が必要です。

椅子を少し倒して、頭を固定させる

ベッドでは寝過ごしてしまう危険性が高い。

ヘッドレスト付きの椅子を少し倒すか、壁に頭をもたれされる方法が良いです。

是非お試しください！

まとめ

• パワーナップとは日中の活力を高めるための「予防的睡眠」
• 睡眠時間は15〜30分
• ベッドではなく、椅子で寝る

今回は、「パワーナップ」をご紹介しました！

日中眠くなる方は是非お試しください！

パーソナルジムRING FITは、運動だけでなく睡眠にも目を向けて、より健康的な体づくりをご提案します。

是非、体験にお越しください！