横からチェック「矢状面」

身体を横から見ると、「矢状面」の姿勢をチェックできます！

矢状面のチェックでは、体の前後の歪みを見る事ができます。

よくある不良姿勢はこちらです！

• 猫背
• 反り腰
• ストレートネック（頭部前突）
• リブフレア（肋骨外旋）
• スウェイバック（骨盤の前方スライド&胸椎過後湾）
• 前荷重or後ろ荷重

前からチェック「前額面」

身体を前から見ると、「前額面」の姿勢をチェックできます！

前額面のチェックでは、体の左右の歪みを見る事ができます。

よくある不良姿勢はこちらです！

• 頭の傾き（頭部側屈）
• 左右の肩の高さの違い（肩甲骨挙上）
• 骨盤の左右の高さの違い
• X脚、O脚
• 下腿外旋（ふくらはぎの捻れ）

上からチェック「水平面」

身体を上から見ると、「水平面」の姿勢をチェックできます。

矢状面のチェックでは、体の捻りの歪みを見る事ができます。

実際に真上から見る事は困難なため、多方面から見て水平面上の歪みをチェックします！

よくある不良姿勢はこちらです！

• 頭部の回旋
• 巻き肩（肩甲骨前傾、上腕骨内旋）
• 胸郭の回旋
• 骨盤の回旋
• トュアウト、トゥウイン

まとめ

• 姿勢は3つの面から評価しよう
• 矢状面、前額面、水平面でチェック

あなたの姿勢は、よくある不良姿勢に当てはまっていませんでしたか？

姿勢を整えたい方はパーソナルジムRING FITにお任せください！