RING FIT Magazine

カラダを柔らかくするためには？

2025.2.12

「カラダを柔らかくする」
言い換えると、「柔軟性を向上させる」ためにはどうすればいいのでしょうか？

ストレッチを思い浮かべる方は多いと思いますが、実はいろいろな方法があります！

今回はカラダを柔らかくする様々な方法をご紹介します。

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Index

様々な種類のストレッチ

柔軟性向上にストレッチはもちろん効果的です！

様々な目的に向けたストレッチをご紹介します。

→静的ストレッチ、フォームローラーで伸ばす、ほぐす

→PNFストレッチ、呼吸を意識したストレッチ、動的ストレッチで神経の緊張を解く

軽い運動やウォーミングアップも柔軟性向上に影響します！

→ウォーキング、軽いスクワットで筋温上昇

→関節モビリティエクササイズで可動域向上

ストレッチやエクササイズを反復動作することで、脳は「この可動域でも安全」だと認識するため、柔軟性が向上します！

同じストレッチを毎日継続したり、習慣化することで効果がでてきやすいです！

今回は、カラダの柔軟性を向上させるための様々な方法をご紹介しました！

ご自身の身体がなぜ硬いのかを理解することで、最適なアプローチができます！

1つではなく、多角的なアプローチで柔軟性を向上させて、怪我なく健康なカラダを作っていきましょう！

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大間陽生

Oma Haruki

リングフィットスタッフ

海が見える越前町出身で、男三兄弟の長男です。“自分を変えたい“と思ったことがきっかけで、僕はトレーニングを始めました！フィットネスによって身体だけでなく心も変わり人生が好転していきました。トレーニングやダイエットを共に乗り越え「一緒に理想の自分」を目指していきましょう！