筋トレ後に眠れなくなる場合

筋トレ中は交感神経が活性化します！

筋トレ直後は、交感神経の活性化の名残があるため、「すっきりして気持ちはいいけど眠れない」と言うことはあるでしょう。

この後は、副交感神経が優位になって睡眠に適したリラックス状態にはなっていきますが、

一方で成長ホルモンが分泌されると、比較的長期間代謝が高い状態が続きます。

他にも、脂肪の分解が進むなどしてエネルギーー消費量も上がるため、体は活性化します。

筋トレ後に体がカッカして眠れない場合は、このような原因が考えられます！

筋トレ後に眠くなる場合

筋トレ後に眠くなるのは、自律神経の一つである、副交感神経の影響でしょう！

副交感神経が優位になると、代謝が上がる以上に眠気が襲ってくる可能性があります。

他にも成長ホルモンの影響も考えられます。

成長ホルモンと言うのは、睡眠に入って1時間ほどすると分泌されることが知られています。

しかし、「眠りにつくから成長ホルモンが分泌されるのか」、「成長ホルモンが分泌されるから眠くなるのか」はよく分かっていません。

そのため、逆に成長ホルモンの分泌が眠気を誘うという可能性もあると言えます。

まとめ

今回は、「筋トレして眠くなる、眠れなくなる原因」について解説しました！

このような状態になっても無理に、逆らわずに、眠くなったら寝て、眠くなければ目をつぶって横になるだけでも身体の疲れを取ることはできます。

ただし、脳や神経的な疲労をとるためには睡眠が1番なので、夜眠れな